Wanneer gaat de zomertijd in?

In dit artikel:

In de nacht van zaterdag 28 maart op zondag 29 maart wordt de klok om 02.00 uur een uur vooruitgezet: zomertijd begint, waardoor het ’s ochtends langer donker is en de avonden langer licht. Slaapexpert Alexander van Daele waarschuwt dat die verschuiving het slaap-waakritme verstoort; het lichaam heeft duisternis nodig om in slaap te vallen en licht om wakker te worden, waardoor een uur minder slaap tot kortdurend slaaptekort kan leiden.
Praktische tips om dat effect te verminderen: begin de dagen vóór de klokverzetting al ongeveer een half uur eerder op, zet na de wijziging geen lange uitslaapbeurten in maar gebruik een wekker, houd de slaapkamer donker en beperk blootstelling aan blauw licht van telefoon en laptop vlak voor het slapen. Mensen met chronische slaapproblemen houden vooral vaste bedtijden aan en vermijden langdurig in bed blijven.